Vijesti iz Lumbalisa

Obavijesti i akcije

Trudnica-1200x800-Lumbalis-centar-1200x800.jpg
10/Dec/2018

Vježbanje u trudnoći ima veliku važnost i značenje za trudnicu i fetus. Istraživanja pokazuju da se u Hrvatskoj samo oko 10 posto trudnica priprema za porođaj, uz literaturu ili tečajeve, a još manje redovito vježba u trudnoći. Uz dozvolu ginekologa i redovite ginekološke preglede, svaka se trudnica može bez problema baviti različitim aktivnostima.

Prednosti vježbanja u trudnoći za trudnicu uključuju povećanje kardiorespiratorne kondicije i smanjenje rizika za razvoj gestacijskog dijabetesa, hipertenzije, preeklampsije, varikoziteta, duboke venske tromboze, prirasta tjelesne težine te smanjenje mogućnosti prijevremenog porođaja. Vježbanje smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom (oticanje nogu, trnjenje i oticanje ruku i nogu), poboljšava mišićni balans radi sigurnijeg kretanja te prevencije udaraca ili padova, a isto tako se postiže jačanje ramenog, trbušnog, leđnog i zdjeličnog područja pa su bolovi u tom području puno rjeđi, a postura trudnice je puno pravilnija. Ublažavaju se problemi vezani uz nemogućnost zadržavanja mokraće ili spuštanja zdjeličnog dna te se olakšava oporavak u poslijeporođajnom razdoblju. Također, studije pokazuju kako je vježbanje u trudnoći usko povezano sa smanjenjem duljine porođaja i porođajnih komplikacija.

Prednosti vježbanja u trudnoći za fetus odnose se na povećanje količine amnijske tekućine i volumena placente, vaskularne funkcije, bržeg rasta placente te poboljšanja neurološkog razvoja.

Psihološke dobrobiti vježbanja odnose se na smanjenje zamora i umora, nesanice, anksioznosti, depresije, stresa te poboljšanja cjelokupnog općeg zdravlja i raspoloženja trudnice.

U Poliklinici Lumbalis provode se vježbe za trudnice dva puta tjedno u prijepodnevnim i poslijepodnevnim terminima uz stručno vodstvo diplomiranog fizioterapeuta, specijaliziranog na području fizioterapije u ginekologiji i porodništvu.

Trudnice se mogu priključiti vježbanju po završetku prvog tromjesečja, uz dozvolu ginekologa.

Vježbe se sastoje od zagrijavanja, vježbi koordinacije, balansa, cirkulacije i snage cijelog tijela, istezanja, učenja tehnika disanja koje su od izuzetne važnosti tijekom porođaja, edukacije o pravilnim i zaštitnim položajima kod svakodnevnih aktivnosti, te od završnog opuštanja.

Poliklinika Lumbalis
040/371-104
info@lumbalis.net


Trudnica-Lumbalis-centar-1200x597.jpg
10/Dec/2018

Bol u leđima česta je pojava tijekom trudnoće. Jačina boli varira od blage boli koja se javlja prilikom izvođenja pojedinih pokreta ili svakodnevnih aktivnosti do intenzivne jake boli koja ograničava pokretljivost. Na pojavu i razvoj bolova u leđima tijekom trudnoće utječe nekoliko faktora: mehanički stres zbog nošenja fetusa, porasta tjelesne težine i rasta trbuha, hormonalne ili cirkulatorne prilagodbe te posturalne promjene. Najčešća bolna stanja u leđima u trudnoći su sakroilijakalna disfunkcija, lumbalna bol, i torakalni outlet sindrom.

Simptomi sakroilijakalne disfunkcije variraju od minimalne nelagode do teže onesposobljenosti trudnice tijekom nekih aktivnosti, a odnose se na lokaliziranu tešku bol i osjetljivost u donjem dijelu leđa i zdjelici, bol u području donjeg dijela trbuha, prepona, bedara i donjih ekstremiteta. Isto tako, karakterizira ju bol prilikom okretanja na bok, dužeg sjedanja, stajanja, hodanja ili uspinjanja po stepenicama.

Lumbalna bol rezultira boli u donjem dijelu leđa uslijed rasta trbuha, povećanja tjelesne težine i pomaka težišta tijela prema naprijed. Puno trudnica takvu bol osjeća u prvom tromjesečju trudnoće koja se nastavlja u sljedeće. Lumbalna bol se može i ne mora širiti u stopalo. Prisutna je osjetljivost mišićja oko kralježnice. Trećina trudnica navodi pojačanje boli tijekom dana, dok jedna trećina trudnica tijekom noći što ih ometa u snu.

Torakalni outlet sindrom zahvaća gornje ekstremitete s manifestacijom simptoma u području ramena i ruku. Bol je gotovo uvijek prisutna i može biti oštra, žareća i štipajuća. Može se javljati na ograničenom dijelu ruke (četvrti i peti prst), cijeloj šaci te podlaktici i nadlaktici. Također, bol može biti prisutna u vratu, prsima, u području pazuha i lopatice.

Za prevenciju bolova u leđima, svaka trudnica uz dozvolu ginekologa, može vježbati. Vježbom se učvršćuju mišići i aktivira dno zdjelice te se time smanjuje bol. U Poliklinici Lumbalis, odnosno u prostorima u Hotelu Castellum u Čakovcu, provode se vježbe za trudnice dva puta tjedno u prijepodnevnim i poslijepodnevnim terminima uz stručno vodstvo diplomiranog fizioterapeuta, specijaliziranog na području fizioterapije u ginekologiji i porodništve, Petre Rok.

Također, masaža uvelike pomaže kod smanjenja boli. Ona u prvome redu smiruje samu trudnicu jer stres djeluje i na nju, ali i na zdravlje djeteta. Isto tako masaža opušta jer utječe i na probleme leđa. U Massage and therapy centru Zen, Hotel Castellum, možete se naručiti na masažu za trudnice.

Za riješenje kontaktirajte:
Poliklinika Lumbalis
040/371-104
info@lumbalis.net

 


Trudnica-Lumbalis-centar-1200x597.jpg
10/Dec/2018

Drage trudnice,

Poliklinika Lumbalis otvara za Vas novu grupu za vođenje tjelesnih aktivnosti  u trudnoći i pripremu za porod u gradu Čakovcu.

Lokacija se nalazi u novoizgrađenom hotelu Castellum s dvoranom koja pruža pogled na perivoj Zrinskih.

Prijaviti se možete do 1.9.2018. ili do popunjenja grupe, putem e-maila na info@lumbalis.net ili telefonom na brojeve 095/ 777 11 11, 040/371-104 ili putem Facebooka na našoj Lumbalis stranici.
Vježbe se održavaju 2x tjedno u jutarnjim i poslijepodnevnim satima a cijena iznosi 250 kn na mjesec.

Osim vježbi za trudnice za Vas smo pripremili: nutricionističko savjetovanje, individualna savjetovanja sa Doulom, fizioterapijski pregled u trudnoći i nakon poroda, individualan tretman s fizioterapeutom, vježbe za mame i bebe, masaže za trudnice.

Uz ugodan ambijent i stručno vodstvo osjećajte se dobro u trudnoći i na vrijeme se pripremite za porod.

Poliklinika Lumbalis
za ortopediju, fizikalnu medicinu i rehabilitaciju
Izvorska 1 Toplice Sveti Martin
040/371-104  – 095/777-1111
www.lumbalis.net


trudnica-pilates.jpg
10/Dec/2018

Trudnica Lumbalis centarU trudnoći se pouzdano može baviti različitim rekreativnim, odnosno sportskim aktivnostima,uz redovite ginekološke kontrole.Ako su ginekološki nalaz i opće zdravstveno stanje trudnica koje su se redovito bavile sportom uredni, nema zabrane niti u trudnoći.

Rekreativni programi koje nudimo u Lumbalis centru podrazumijevaju vježbanje u trudnoći. Programi omogućuju trudnici da se vrlo rano, nakon završenog prvog tromjesečja trudnoće ,uključi u program bez obzira je li prije trudnoće vježbala. U prvom tromjesečju potrebno je procijeniti funkcionalni mišićno-koštani status kod fizioterapeuta i obaviti liječnički pregled nakon čega se može započeti s vježbanjem.

U Lumbalis centru preporučujemo prilagođene i točno dozirane programe pod nadzorom fizioterapeuta. Razlog tome su promjene koje u trudnoći nastaju zbog povećane tjelesne težine, rasta bebe i promjena u srčano-žilnom i mišićno-koštanom sustavu.

TrudnicaZnanstvena istraživanja dokazala su da takve aktivnosti nisu štetne ni za trudnicu ni za bebu.

Pozdravlja se svaka inicijativa za postizanjem bolje fizičke kondicije jer je ona nužna za lakši porod i spremnije majčinstvo.

Na sve upite odgovaramo: 040 371 104
095 443 1111
info@lumbalis.net


trudnica-Lumbalis-centar-1024x680.jpg
10/Dec/2018

Istraživanja pokazuju da se u Hrvatskoj samo oko 10 posto trudnica priprema za porođaj, na tečajevima ili uz pomoć literature, budući da se godišnje porodi oko 40 tisuća žena, to je doista malo.

TrudnicaKoju važnost i značenje imaju vježbe i priprema za porod za trudnicu?

U današnje doba sve je veći broj žena koje pate od bolova u sustavu za kretanje (npr. oko 40% trudnica ima križobolje ) te imaju ograničenu pokretljivost tijela. No takvi su problemi samo rezultat dugogodišnjeg zanemarivanja vlastitog tijela a posebno u razdoblju trudnoće i ranog majčinstva.

Trudnice treba obučavati kako da se što lakše nose s trudovima te kako da sebi olakšaju porođaj. Za siguran i što lakši porođaj iznimno je važna i tjelesna kondicija, na kojoj radi još manje žena oko 3 posto.

Zato Lumbalis centar zajedno s udrugom MMT radi na zajedničkoj suradnji vezano uz program“ Vježbe u trudnoći i priprema za porod” kako bi ukazali na važnost tjelesne pripremljenosti u trudnoći, tijekom porođaja i posebno u poslijeporođajno doba čime se mogu izbjeći veće teškoće ili komplikacije.

TrudnicaTrudnoća nije razlog za pretjerivanje. Tijekom trudnoće nije potrebno niti poželjno početi se baviti sportskim aktivnostima, ali ciljani, stručno vođeni programi vježbanja namijenjeni trudnicama dobar su način da spriječite mnoge poteškoće u dugoročnom smislu.

Koje su to poteškoće/problemi koje sprječavamo tjelesnom aktivnošću u trudnoći?

Istraživanja su pokazala da redovito vježbanje smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom ( oticanje nogu, utrnulost i/ili oticanje ruku), poboljšava mišićni balans ( sigurnije pokretanje, smanjenje neugodnih udaraca ili padova), smanjuje gastrointestinalne smetnje ( poteškoće s probavom, opstipacijom i sl.), a rjeđe je i pojava grčeva u nogama. Vježbanjem se postiže jačanje ramenog, trbušnog, leđnog i zdjeličnog područja pa su i bolovi u tim dijelovima tijela rjeđi. Također, ublažavaju se problemi vezani uz nemogućnost zadržavanja mokraće ili spuštanje zdjeličnog dna i olakšava oporavak u poslijeporođajnom razdoblju.
Lumbalis centarBESPLATNE KONZULTACIJA:
Svakim radnim danom od 8:00 do 16:00, petkom do 18 a subotom do 16h na broj 040/ 371-104 i 095/777-1111 ili pošaljite e-mail na info@lumbalis.com .

 

 

 


lumbalis-trudnoća.jpg
10/Dec/2018

PRIDRUŽITE NAM SE U VJEŽBANJU. U Lumbalis centru prošlog mjeseca započeli smo s vježbama za trudnice te Vas ovim putem pozivamo da nam se pridružite. Vježbe se provode u manjim grupama pod vodstvom licencirane instruktorice …za vođenje tjelesnih aktivnosti u trudnoći od strane Hrvatske komore fizioterapeuta.
Vježbe se održavaju u:

Prijave na: tel: 040/ 371-104
Mob: 095/ 777 1111
e-mail: info@lumbalis.com

trudnica lumbalis centarTrudnoća je po mnogo čemu posebno razdoblje. Vrijeme je to pojačane brige za tijelo. Javlja se pojačana svijest o vlastitom tijelu, o tome da trebamo biti dobre prema njemu, paziti ga, njegovati, učiniti izdržljivijim za promjene i napore koji ga očekuju. Jedan od načina za to je i vježbanje. Vježbanje podiže vaš imunitet i omogućava stanje cirkulacije te razinu energije koje su vam potrebne za pomoć u začeću, uživanju u vašoj trudnoći i pripremi tijela za porod. U Lumbalis centru za trudnice preporučujemo prilagođene i točno dozirane programe pod nadzorom fizioterapeuta. Urednim ginekološkim nalazom i općim zdravstvenim stanjem svaka trudnica može započeti s vježbanjem. Više na: klikni ovdje.


Pregnent.jpg
10/Dec/2018

 Trudnica Lumbalis centarŽena u trudnoći koja doživljava djelovanja kroničnog stresa u svom tijelu prenosi ih na fetus. Kortizol u njezinoj krvi skreće krv od uterusa, i to zauzvrat smanjuje količinu kisika i hrane koje fetus dobiva – u ekstremnim slučajevima čak do 60%. Hormoni stresa prolaze kroz placentu i povisuju otkucaje fetusova srca. Iako to prolaženje u potpunosti nije izučeno, pretpostavljamo da hormoni stresa u fetalnom mozgu djeliju kao i u odraslih – smanjuju broj neurona koji se razvijaju i sprječavaju njihovo potpuno formiranje.
Istraživanja su pokazala: što je viša razina tjeskobe u majke, to je veća vjerojatnost da će imati produljenu mučninu, pobačaj ili produljeni, bolni porod i vjerojatnije je da će njezina beba biti nemirna, razdražljiva, sklona grčenju i pobolijevanju.
KAKO SE PONAŠATI U TRUDNOĆI
Niti jedno drugo razdoblje života nije tako bogato tjelesnim i emocionalnim promjenama kao što je to trudnoća. Sam nastanak novog života podjednako je uzbudljiv ne samo za buduće roditelje nego i za liječnika koji će pratiti i nadgledati rast i razvoj novog bića sve do njegova rođenja, nakon 40 tjedana trudnoće. Brojna su pitanja, strepnje i strahovi koji se tijekom tog istodobno dugog i kratkog razdoblja iznova stvaraju. Ipak je umirujuća istina da trudnoća nije nikad bila tako sigurna. Nikad prije u povijesti porodiljstva bebe nisu imale toliko izgleda da se rode žive i zdrave. Nepotrebni strahovi mogu učiniti trudnoću uzrujavajućim događajem
TJELESNA KONDICIJA I ZDRAVLJE
Održavanje tjelesne kondicije i zdravlja preporučljivo je za svakoga, a trudnoća nije izuzetak. Vaše dobro opće stanje olakšati će trudnoću i porod. Zato iskoristite vrijeme prije začeća za stjecanje određene fizičke kondicije.
Redovito vježbanje može olakšati probavu i spriječiti zatvor, poboljšati cirkulaciju, disanje, mišićni tonus i elastičnost kože. Najvažnije je pravilo u održavanju tjelesne kondicije tijekom trudnoće, ako liječnik ne odredi drukčije: ne vježbati do točke umora.
ODGOVARAJUĆA PREHRANA
Kako beba svu hranu prima kroz majčin krvotok, važno je da se tijekom trudnoće pravilno hrani. Potrebno je izbjegavati hranu bogatu mastima i šećerima te onu koja ne sadrži važne prehrambene sastojke. Ono što trudna žena jede ili ne jede može imati učinak na razvitak organa njezine bebe. Tako nedostatak bjelančevina i kalorija u trećem trimestru može ometati pravilan razvitak mozga, a nedostatak folne kiseline povezan je s nekom anomalijama kralježnice. Premalo hrane ili neodgovarajuća vrsta hrane može zaustaviti rast bebe u maternici. Navike u prehrani mogu djelovati i na tijek trudnoće i nastanak nekih neugodnosti u trudnoći (umor, jutarnja mučnina, grčevi u nogama i drugi simptomi), ali i komplikacija kao što su anemija i preeklampsija te prijevremeni porod i premala ili prevelika porođajna težina djeteta.
U trudnoći je važno pripremati i kuhati različita jela . Raznolika prehrana zadovoljava potrebama količine svih nužnih sastojaka. Jedite češće i manje (šest do osam manjih obroka), jer takav način prehrane utječe na bolju probavu i potpuniju razgradnju hrane.

 


Copyright © Lumbalis 2016. Sva prava pridržana.