Vijesti iz Lumbalisa

Obavijesti i akcije

Trudnica-Lumbalis-centar-1200x597.jpg
23/Sep/2017

VJEŽBE U TRUDNOĆI I PRIPREMA ZA POROD
PRIJAVE U TIJEKU!
Program vježbanja za trudnice u Lumbalis centru podrazumijeva prilagođene i točno dozirane programe pod nadzorom fizioterapeuta. S urednim ginekološkim nalazom i dobrim općim zdravstvenim stanjem svaka trudnica može započeti s vježbanjem.
Vježbe se održavaju dva puta tjedno u manjim grupama.

Prijave na :
info@lumbalis.net
040/ 371-104
095/ 777 -1111

 

Dvorana za KineziterapijuTrudnoća je po mnogo čemu posebno razdoblje. Vrijeme je to pojačane brige za tijelo. Javlja se pojačana svijest o vlastitom tijelu, o tome da trebamo biti dobre prema njemu, paziti ga, njegovati, učiniti izdržljivijim za promjene i napore koji ga očekuju. Jedan od načina za to je i vježbanje. Vježbanje podiže vaš imunitet i omogućava stanje cirkulacije te razinu energije koje su vam potrebne za pomoć u začeću, uživanju u vašoj trudnoći i pripremi tijela za porod. U Lumbalis centru za trudnice preporučujemo prilagođene i točno dozirane programe pod nadzorom fizioterapeuta. Urednim ginekološkim nalazom i općim zdravstvenim stanjem svaka trudnica može započeti s vježbanjem.

Petra trudnica

Lumbalis centar naslovna slika

Lumbaklis centar ulaz 2

LifeClass Terme Sv. Martin


trudnica-pilates.jpg
23/Sep/2017

Trudnica Lumbalis centarU trudnoći se pouzdano može baviti različitim rekreativnim, odnosno sportskim aktivnostima,uz redovite ginekološke kontrole.Ako su ginekološki nalaz i opće zdravstveno stanje trudnica koje su se redovito bavile sportom uredni, nema zabrane niti u trudnoći.

Rekreativni programi koje nudimo u Lumbalis centru podrazumijevaju vježbanje u trudnoći. Programi omogućuju trudnici da se vrlo rano, nakon završenog prvog tromjesečja trudnoće ,uključi u program bez obzira je li prije trudnoće vježbala. U prvom tromjesečju potrebno je procijeniti funkcionalni mišićno-koštani status kod fizioterapeuta i obaviti liječnički pregled nakon čega se može započeti s vježbanjem.

U Lumbalis centru preporučujemo prilagođene i točno dozirane programe pod nadzorom fizioterapeuta. Razlog tome su promjene koje u trudnoći nastaju zbog povećane tjelesne težine, rasta bebe i promjena u srčano-žilnom i mišićno-koštanom sustavu.

TrudnicaZnanstvena istraživanja dokazala su da takve aktivnosti nisu štetne ni za trudnicu ni za bebu.

Pozdravlja se svaka inicijativa za postizanjem bolje fizičke kondicije jer je ona nužna za lakši porod i spremnije majčinstvo.

Na sve upite odgovaramo: 040 371 104
095 443 1111
info@lumbalis.net


trudnica-Lumbalis-centar-1024x680.jpg
23/Sep/2017

Istraživanja pokazuju da se u Hrvatskoj samo oko 10 posto trudnica priprema za porođaj, na tečajevima ili uz pomoć literature, budući da se godišnje porodi oko 40 tisuća žena, to je doista malo.

TrudnicaKoju važnost i značenje imaju vježbe i priprema za porod za trudnicu?

U današnje doba sve je veći broj žena koje pate od bolova u sustavu za kretanje (npr. oko 40% trudnica ima križobolje ) te imaju ograničenu pokretljivost tijela. No takvi su problemi samo rezultat dugogodišnjeg zanemarivanja vlastitog tijela a posebno u razdoblju trudnoće i ranog majčinstva.

Trudnice treba obučavati kako da se što lakše nose s trudovima te kako da sebi olakšaju porođaj. Za siguran i što lakši porođaj iznimno je važna i tjelesna kondicija, na kojoj radi još manje žena oko 3 posto.

Zato Lumbalis centar zajedno s udrugom MMT radi na zajedničkoj suradnji vezano uz program“ Vježbe u trudnoći i priprema za porod” kako bi ukazali na važnost tjelesne pripremljenosti u trudnoći, tijekom porođaja i posebno u poslijeporođajno doba čime se mogu izbjeći veće teškoće ili komplikacije.

TrudnicaTrudnoća nije razlog za pretjerivanje. Tijekom trudnoće nije potrebno niti poželjno početi se baviti sportskim aktivnostima, ali ciljani, stručno vođeni programi vježbanja namijenjeni trudnicama dobar su način da spriječite mnoge poteškoće u dugoročnom smislu.

Koje su to poteškoće/problemi koje sprječavamo tjelesnom aktivnošću u trudnoći?

Istraživanja su pokazala da redovito vježbanje smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom ( oticanje nogu, utrnulost i/ili oticanje ruku), poboljšava mišićni balans ( sigurnije pokretanje, smanjenje neugodnih udaraca ili padova), smanjuje gastrointestinalne smetnje ( poteškoće s probavom, opstipacijom i sl.), a rjeđe je i pojava grčeva u nogama. Vježbanjem se postiže jačanje ramenog, trbušnog, leđnog i zdjeličnog područja pa su i bolovi u tim dijelovima tijela rjeđi. Također, ublažavaju se problemi vezani uz nemogućnost zadržavanja mokraće ili spuštanje zdjeličnog dna i olakšava oporavak u poslijeporođajnom razdoblju.
Lumbalis centarBESPLATNE KONZULTACIJA:
Svakim radnim danom od 8:00 do 16:00, petkom do 18 a subotom do 16h na broj 040/ 371-104 i 095/777-1111 ili pošaljite e-mail na info@lumbalis.com .

 

 

 


lumbalis-trudnoća.jpg
23/Sep/2017

PRIDRUŽITE NAM SE U VJEŽBANJU. U Lumbalis centru prošlog mjeseca započeli smo s vježbama za trudnice te Vas ovim putem pozivamo da nam se pridružite. Vježbe se provode u manjim grupama pod vodstvom licencirane instruktorice …za vođenje tjelesnih aktivnosti u trudnoći od strane Hrvatske komore fizioterapeuta.
Vježbe se održavaju u:

Prijave na: tel: 040/ 371-104
Mob: 095/ 777 1111
e-mail: info@lumbalis.com

trudnica lumbalis centarTrudnoća je po mnogo čemu posebno razdoblje. Vrijeme je to pojačane brige za tijelo. Javlja se pojačana svijest o vlastitom tijelu, o tome da trebamo biti dobre prema njemu, paziti ga, njegovati, učiniti izdržljivijim za promjene i napore koji ga očekuju. Jedan od načina za to je i vježbanje. Vježbanje podiže vaš imunitet i omogućava stanje cirkulacije te razinu energije koje su vam potrebne za pomoć u začeću, uživanju u vašoj trudnoći i pripremi tijela za porod. U Lumbalis centru za trudnice preporučujemo prilagođene i točno dozirane programe pod nadzorom fizioterapeuta. Urednim ginekološkim nalazom i općim zdravstvenim stanjem svaka trudnica može započeti s vježbanjem. Više na: klikni ovdje.


Pregnent.jpg
23/Sep/2017

 Trudnica Lumbalis centarŽena u trudnoći koja doživljava djelovanja kroničnog stresa u svom tijelu prenosi ih na fetus. Kortizol u njezinoj krvi skreće krv od uterusa, i to zauzvrat smanjuje količinu kisika i hrane koje fetus dobiva – u ekstremnim slučajevima čak do 60%. Hormoni stresa prolaze kroz placentu i povisuju otkucaje fetusova srca. Iako to prolaženje u potpunosti nije izučeno, pretpostavljamo da hormoni stresa u fetalnom mozgu djeliju kao i u odraslih – smanjuju broj neurona koji se razvijaju i sprječavaju njihovo potpuno formiranje.
Istraživanja su pokazala: što je viša razina tjeskobe u majke, to je veća vjerojatnost da će imati produljenu mučninu, pobačaj ili produljeni, bolni porod i vjerojatnije je da će njezina beba biti nemirna, razdražljiva, sklona grčenju i pobolijevanju.
KAKO SE PONAŠATI U TRUDNOĆI
Niti jedno drugo razdoblje života nije tako bogato tjelesnim i emocionalnim promjenama kao što je to trudnoća. Sam nastanak novog života podjednako je uzbudljiv ne samo za buduće roditelje nego i za liječnika koji će pratiti i nadgledati rast i razvoj novog bića sve do njegova rođenja, nakon 40 tjedana trudnoće. Brojna su pitanja, strepnje i strahovi koji se tijekom tog istodobno dugog i kratkog razdoblja iznova stvaraju. Ipak je umirujuća istina da trudnoća nije nikad bila tako sigurna. Nikad prije u povijesti porodiljstva bebe nisu imale toliko izgleda da se rode žive i zdrave. Nepotrebni strahovi mogu učiniti trudnoću uzrujavajućim događajem
TJELESNA KONDICIJA I ZDRAVLJE
Održavanje tjelesne kondicije i zdravlja preporučljivo je za svakoga, a trudnoća nije izuzetak. Vaše dobro opće stanje olakšati će trudnoću i porod. Zato iskoristite vrijeme prije začeća za stjecanje određene fizičke kondicije.
Redovito vježbanje može olakšati probavu i spriječiti zatvor, poboljšati cirkulaciju, disanje, mišićni tonus i elastičnost kože. Najvažnije je pravilo u održavanju tjelesne kondicije tijekom trudnoće, ako liječnik ne odredi drukčije: ne vježbati do točke umora.
ODGOVARAJUĆA PREHRANA
Kako beba svu hranu prima kroz majčin krvotok, važno je da se tijekom trudnoće pravilno hrani. Potrebno je izbjegavati hranu bogatu mastima i šećerima te onu koja ne sadrži važne prehrambene sastojke. Ono što trudna žena jede ili ne jede može imati učinak na razvitak organa njezine bebe. Tako nedostatak bjelančevina i kalorija u trećem trimestru može ometati pravilan razvitak mozga, a nedostatak folne kiseline povezan je s nekom anomalijama kralježnice. Premalo hrane ili neodgovarajuća vrsta hrane može zaustaviti rast bebe u maternici. Navike u prehrani mogu djelovati i na tijek trudnoće i nastanak nekih neugodnosti u trudnoći (umor, jutarnja mučnina, grčevi u nogama i drugi simptomi), ali i komplikacija kao što su anemija i preeklampsija te prijevremeni porod i premala ili prevelika porođajna težina djeteta.
U trudnoći je važno pripremati i kuhati različita jela . Raznolika prehrana zadovoljava potrebama količine svih nužnih sastojaka. Jedite češće i manje (šest do osam manjih obroka), jer takav način prehrane utječe na bolju probavu i potpuniju razgradnju hrane.

 


Copyright © Lumbalis 2016. Sva prava pridržana.