Zašto vježbati u trudnoći?

10/26/2018 by Lumbalis
Trudnica-1200x800-Lumbalis-centar-1200x800.jpg

Vježbanje u trudnoći ima veliku važnost i značenje za trudnicu i fetus. Istraživanja pokazuju da se u Hrvatskoj samo oko 10 posto trudnica priprema za porođaj, uz literaturu ili tečajeve, a još manje redovito vježba u trudnoći. Uz dozvolu ginekologa i redovite ginekološke preglede, svaka se trudnica može bez problema baviti različitim aktivnostima.

Prednosti vježbanja u trudnoći za trudnicu uključuju povećanje kardiorespiratorne kondicije i smanjenje rizika za razvoj gestacijskog dijabetesa, hipertenzije, preeklampsije, varikoziteta, duboke venske tromboze, prirasta tjelesne težine te smanjenje mogućnosti prijevremenog porođaja. Vježbanje smanjuje tegobe uzrokovane lošom cirkulacijom (oticanje nogu, trnjenje i oticanje ruku i nogu), poboljšava mišićni balans radi sigurnijeg kretanja te prevencije udaraca ili padova, a isto tako se postiže jačanje ramenog, trbušnog, leđnog i zdjeličnog područja pa su bolovi u tom području puno rjeđi, a postura trudnice je puno pravilnija. Ublažavaju se problemi vezani uz nemogućnost zadržavanja mokraće ili spuštanja zdjeličnog dna te se olakšava oporavak u poslijeporođajnom razdoblju. Također, studije pokazuju kako je vježbanje u trudnoći usko povezano sa smanjenjem duljine porođaja i porođajnih komplikacija.

Prednosti vježbanja u trudnoći za fetus odnose se na povećanje količine amnijske tekućine i volumena placente, vaskularne funkcije, bržeg rasta placente te poboljšanja neurološkog razvoja.

Psihološke dobrobiti vježbanja odnose se na smanjenje zamora i umora, nesanice, anksioznosti, depresije, stresa te poboljšanja cjelokupnog općeg zdravlja i raspoloženja trudnice.

U Poliklinici Lumbalis provode se vježbe za trudnice dva puta tjedno u prijepodnevnim i poslijepodnevnim terminima uz stručno vodstvo diplomiranog fizioterapeuta, specijaliziranog na području fizioterapije u ginekologiji i porodništvu.

Trudnice se mogu priključiti vježbanju po završetku prvog tromjesečja, uz dozvolu ginekologa.

Vježbe se sastoje od zagrijavanja, vježbi koordinacije, balansa, cirkulacije i snage cijelog tijela, istezanja, učenja tehnika disanja koje su od izuzetne važnosti tijekom porođaja, edukacije o pravilnim i zaštitnim položajima kod svakodnevnih aktivnosti, te od završnog opuštanja.

Poliklinika Lumbalis
040/371-104
info@lumbalis.net

Copyright © Lumbalis 2016. Sva prava pridržana.